Cur-Cuna - Sağlıklı Yaşam - Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler

Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler

Şarabın yanında B6 vitaminli gıdalar alın
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler

      Keyifle içilen beyaz şarapların size zarar vermemesi için B6 vitamininden destek alın.

      Kanserden korunmak istiyorsanız şarabın yanında B6 vitamini açısından zengin olan tavuk veya hindi eti tüketin. Domates püresini de sofranızdan eksik etmemeye özen gösterin..

      Bu akşam yemek yerken yemeğinize uygun şarap seçmek yerine, şarabınıza uyacak yemekleri seçmeyi deneyin. Favori şarabınızla birlikte yiyeceğiniz B6 vitamini açısından zengin gıdalar, kansere karşı mücadelede size destek olur...

Şarap veya herhangi bir alkollü içecek konusunda kadınların özellikle dikkat etmesi gereken şudur:
Haftada iki kadehten fazla alkol alan bir kadında B6 vitamini seviyesi içmeyenlere oranla daha düşük çıkar.

TAVUK VE DOMATES PÜRESİ

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki; 7 ile 10 yıllık bir süreç içinde B6 vitamini açısından zengin gıdalarla beslenen kadınların kolon kanserine yakalanma riski diğer kadınlara oranla yüzde 34 daha az oluyor.

Vücudunuzun DNA'sı, kırmızı kan hücreleri (alyuvarlar) ve serotonin gibi beyin kimyasallarını sentez yaparak birleştirmek için B6 vitaminine ihtiyaç duyar. Bu vitaminin yetersizliği halinde ise sinirlilik ve depresyon görülür.

Peki favori şarabınızla ne tür gıdalar tercih etmelisiniz? B6 vitamini açısından zengin olan tavuk veya hindiyle (derisiz olacak) domates püresini; hem kırmızı hem beyaz şarapla içebilirsiniz.

Elma vücutlulara daha çok portakal
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler

Portakaldaki C vitamini, bel bölgeleri kalınlaşmaya müsait olanlara ilaç gibi gelir.

      Eğer vücut tipiniz bir elmayı andırıyorsa, daha fazla portakal yemeniz gerekiyor demektir! Ayrıca portakalın yanı sıra; dolmalık biber, tatlı patates, brokoli ve C vitamini açısından yüksek gıdalarla beslenmelisiniz. Yağ birikimi bel bölgesinde olan 'elma tipliler'; obezite, kalp hastalıkları ve diyabet riski açısından; yağ birikimi kalça ve üst bacaklarda olan 'armut tipli'lere göre daha çok risk altındadır.

OKSİTLENME ARTIYOR
      Elma vücutlu kişileri tehdit eden sağlık sorunlarının sebebi; vücutlarının C vitamini stoğunu tüketmesi ve bu nedenle hastalıklara karşı hücresel zarara karşı savaşamamasıdır. Bel bölgeniz ne kadar kalınsa, vücuttaki oksitlenme o kadar artar. Bu yüzden kullanacağınız C vitamini oranı da çoğalır. Bu zararı azaltmanın en basit çözümü; C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmenizdir. Cips yerine kırmızı dolmalık biber yemenizi öneririz. Bu sayede hem lezzetli, hem de bel bölgenizin ince kalmasını sağlayan gıdalarla beslenirsiniz.

Rahim kanserine karşı D vitamini
      Kendinizi kanserden korumak için sadece B6 vitaminiyle yetinmeyin.

Kolon, göğüs, prostat, lenf ve rahim kanserine karşı D vitamini almanız gerektiğini de unutmayın. Eğer 60 yaşın üzerindeyseniz günde 1.200, altındaysanız da günde 1000 IU D vitamini alın.

Kolon kanserine karşı, haftada bir kereden fazla kırmızı et tüketmeyin ve bol bol sebze meyve yiyin.

Diziniz ağrıyorsa bacak kaslarınızı kuvvetlendirin!
Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler

Ağrılarla ilgili en önemli nokta; ağrının her zaman sizin düşündüğünüz noktadan kaynaklanmamasıdır... Örneğin dizinizin önü ağrıyorsa bunun sebebi kalçanızla ilgili olabilir. Bu sistemin nasıl işlediğine gelince... Diz kapakları sadece bacağınızın ortasında yer alan eklem yerleri değildir. Her biri sadece tek bir yöne (yani geriye) hareket eden karmaşık menteşelerdir.

BALDIRLARDAKİ ZAYIFLIK ETKİLİ
Bacağınızı saran her parçayı düşünün... Uyluk veya incik kemiği, dizinizi çevreleyen tendonlar, kaslar ya da eklem yerindeki kıkırdaktan biri çıktığında; dizinizin nasıl bir işleyişle hareket ettiğini size gösterecektir! Güçsüz kalça kasları, özellikle de dengenizi bozan 'önden güçsüz ama arkadan güçlü' kaslar bu işleyişin bozulmasını tetikler!

Bir başka örnek vermemiz gerekirse; kalçanızın dış veya iç kaslarındaki güçsüzlük ile baldırlarınızdaki zayıflık da dizinizin fazla dönmesine sebep olabilir. Ve bu durum da inanılmaz bir acıya neden olabilir.

İNCİTTİYSENİZ DOKTORA GİDİN

Sonuç olarak; altı hafta boyunca kalça ve baldırları güçlendirmek için yapılan hareketler diz ağrısını azaltmaya faydalıdır.

Tabii ki güçsüz kalça kasları, diz ağrılarının tek nedeni değildir. Yürürken, atlarken, otururken veya hareket ederken dizinizi incittiyseniz; değerlendirme için doktora gidin.

Kaynak: Sabah

Yorumla - Yukarı

Diğer Başlıklar: En fazla sorulan 6 sağlık sorusu Sıcak havalarda bunları yapmayın Güneş kreminiz ne kadar güvenli? Her derde deva yaz sebze ve meyveleri Yazın gözünüzü, cildinizi, ayağınızı koruyun Dondurma ve sağlık Arı sokmasına karşı neler yapılmalı? Kalbi korumanın yolları Baş ağrısının nedenleri ve kurtulma yolları Soğuk algınlığı ve gripten korunmanın pratik yolları Grip nedir, soğuk algınlığı nedir? Vejeteryan beslenme sağlıklı mıdır? Uyku ve sağlığınız Güneşe çıkacaklar için sağlık önerileri Yaza özel cilt sağlığı önerileri Yaşlanmaya karşı cildinizi koruyun Yaza özel sağlık önerileri Genç kalmak için bunlara dikkat! Saç dökülmesi ve sıcaklar Mutfakta ziyan ve sağlıklı beslenme Gıdalardaki tehlike, spor, iştah, hafıza Ekonomik kriz ve sağlığınız Aşk, kalp, diyet, beslenme ve sağlık Sağlıklı hücreler ve sağlıklı beslenme Sağlık ve mutluluk reçetesi Daha sağlıklı mangal keyfi için bazı ipuçları Daha sağlıklı bir vücut için öneriler Güneş çarpmasının nedenleri, belirtileri, önlemler Sağlığınız için öneriler Ketçapı evde yapın, kalbinizi koruyun Asla yapılmaması gereken sağlık hataları Doğal tatlandırıcılar ve sağlığınız Gribe karşı en iyi ilaç Sağlıklı kalp ve damarların sırrı yiyecekler Güneşten ve selülitten korunma yolları Sağlık için bu önerilere kulak verin Sağlıklı bir vücut için liflerin önemi Sağlığınızı tehlikeye atmayın! Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri Tansiyon, zeka ve beslenme için öneriler Sağlıklı yağlar ve aydınlık ofisin önemi Sağlık için bazı öneriler Sağlığınız için bu yiyeceklere dikkat! Soğuğun sağlığa faydası da var Sağlığınız için bunlara kulak verin D vitamini ile genç ve sağlıklı kalın Sağlık için egzersizin önemi büyük Gripten korunmak için bunlara dikkat! Ağrılar ve nedenleri Depresyon, diyabet ve sağlığınız Sağlıklı beslenme ve yaşam önerileri Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler Sağlıklı bir yaşam için tatilin önemi Daha az yemek için bunları uygulayın Kulağınız çınlıyorsa her zaman biri sizi anmaz Hem sağlığınızı koruyun, hem paradan tasarruf edin 14 yıl daha genç olmanın yolları Ekonomik krizde sağlıklı kalmanın yolları Sağlıklı bir yaşamın doğal yolları Sağlıklı bir yaşam için öneriler Daha sağlıklı olmak için tavsiyeler Migren en sık rastlanan hastalıklardan biri Hastalıklardan korunmanın doğal yolları Doymuş yağlar, sağlıklı karaciğer ve dizler Stres, dans, miyom, salmonella Yanlış antibiyotik kullanımına dikkat! İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler Sağlıklı bir yaşam için öneriler Diyabet hastalığıyla ilgili merak edilenler Kalp krizi hakkında bilmeniz gerekenler Sağlık için lifli gıdaların önemi Sağlıklı yaşamın beş temel şartı İlkyardımda yapılan önemli hatalar Hastalıklarda genlerin rolü Vitamin yerine gerçeğini yiyin Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 9 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 8 Sağlığınız için basit ve yararlı ipuçları Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 7 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 6 Soğuk günler için sağlık önerileri - 3 Güne zinde başlamanın yolları Soğuk günler için sağlık önerileri - 2 Soğuk günler için sağlık önerileri Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 5 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 4 Diş sağlığına ne kadar önem veriyoruz? Lensinize gözünüz gibi bakmalısınız Kış aylarında romatizmaya dikkat! Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 3 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 2 Diş sağlığını tehdit eden faktörler Sağlık hataları ve riskleri Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları Grip aşısı yaşlılar, hamileler ve çocuklara şart Bel ağrısının sebepleri ve tedavisi Mevsim değişikliklerinde dikkatli olun Ödeme karşı daha az stres, daha çok su Yüzümüz neden kızarır? Gripten kurtulmanın yolları Diğer Başlıklar için tıklayınız:

Cur-Cuna

Web