Cur-Cuna - Sağlıklı Yaşam - İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler

İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler

İlaçtan zarar yerine yarar görme yolları
      "Bilmediğin hapı yutma" sözünü unutmayın ve ilaçlarınız hakkında bilgi sahibi olun.
      Her yıl ortalama 75 milyon ABD'li ilaçla tedavi oluyor ancak bunların 1.5 milyonu kullandıkları ilaçların zararlarını görüyor! Yeni bir ilaca başlamadan önce çok dikkatli olmak gerekiyor..

      Gizemli mistik kitaplar ve ilaçların yeni prospektüsleri arasında ne gibi bir ortak nokta var?
      Her ikisi de sizi tahmin etmeye yöneltiyor!
      Her yıl ortalama 75 milyon Amerikalı ilaçla tedavi oluyor ancak bunların 1.5 milyonu kullandıkları ilaçların yarar yerine zararını görüyor! Siz de ilaçlarınızdan zarar görmek istemiyorsanız, yeni bir hap kullanmanız gerektiğinde bu bilgileri aklınızdan çıkarmayın:

İSİMLERİ BENZİYOR

İlacın potansiyel yan etkilerini sorun:
Eğer bir partneriniz yoksa libidonuzu artıran bir ilaç kullanmak istemezsiniz...

İlacın kapsamlı ismini veya markasını öğrenin:
İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler

Birçok ilacın ismi benzerdir. Örneğin 'Zyrtec' bir alerji ilacıyken 'Zyprexa' şizofren veya çoğul kişilik yaşayan hastalara verilen bir ilaçtır. Bu ilaçların kapsamlı isimleri (cetirizine ve olanzapine) birbirine benzediğinden karışıklığına neden olabilir. Tansiyon ilacı sandığınız şey de aslında sinüzit enfeksiyonu için geçerli olabilir ve siz de bu ilaca devam etmek istemezsinizDoktorunuza başvurmadan hiçbir ilacı kullanmayın çünkü; yanlış ilaç yüzünden kalp krizi bile geçirebilirsiniz. Ayrıca sadece doktorunuz size bırakmanızı söylerse o ilacı içmeyi bırakın; bu soruları da sorup, cevaplarını not edin:

Yeni bir ilaca neden ihtiyacınız var?

Kaç tane içmelisiniz?

İlacı ne kadar uzun süre kullanacaksınız?

Ne kadar dozda ilaca ihtiyacınız var ve ne zaman içmelisiniz?

ŞEYTANİ BİR OYUN

Bir araştırma insan beyninin şeytani bir oyun oynadığını ortaya çıkardı:
Beyninize 'Bu ilacı akşam içme' gibi kesin bir emir verdiğinizde, beyin sadece 'ilaç' ve 'akşam' gibi belli kelimeleri hatırlar ama önemli noktaları es geçebilir. Bu durumda da neler olabileceğini SİZ tahmin edersiniz

Az uyku tansiyon yükseltir!
İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler

      Uykusuz geçirdiğiniz geceler size ileride yüksek tansiyon olarak geri dönebilir!
      32 ve 59 yaş arasındaki kişiler arasında yapılan bir araştırma, günde beş saatten az uyuyanların, yedi veya sekiz saat uyuyanlara oranla iki kat daha yüksek tansiyon riski taşıdığını ortaya çıktı. Eğer e-mail kutunuza bakmak veya çocuklarınıza bir 'Örümcek Adam' kostümü aramak için uykunuzdan fedakarlık ediyorsanız; siz de '30 yaşın üzerindeki az uyku uyuyanlardan' birisiniz demektir. Ve vücudunuz 'Şimdi ilerle, emekli olduğunda uyursun' felsefesine düşündüğünüz gibi yanıt vermeyecek!

'ŞEKERLEME' ETKİSİ
      Uyku eksikliğine bağlı yüksek tansiyon, genç yaştaki insanlarda da giderek artıyor ve bakın bu soruna yol açan sistem nasıl çalışıyor:

Şekerleme yaptığınız zaman vücudunuzun kan basıncı azalır. Bu zaman dilimi ne kadar az olursa, kan basıncı da o kadar az düşer.

Az uyku; dinlenmek yerine stresle mücadele etmeye daha çok zaman ayırdığınızı gösterir. Gece uykusundan sürekli olarak çalmanız iştahınızı da azaltır. Çünkü beyniniz dopamin denilen kimyasalı giderek daha az salgılayacaktır!

DOPAMİN İHTİYACI

Uykusuzluk halinde beyin alıcılarınız dopamine ihtiyaç duyar. Dopamin eksikliği hissedildiğinde bu kez vücuttaki şekerden dopamin ihtiyacı karşılanmaya başlar. Sürekli şekerli gıdalar tüketmek ise hem kilonuzu artırır hem de yüksek tansiyon riskini oluşturur.

Eğer uykusuzluktan gözünüzü açık tutmak için bitmek tükenmek bilmeyen bir mücadele veriyorsanız, sizi uyanık tutan şey her ne ise yarın da orada olacaktır. Fakat güzelce dinlenip o şeyle ilgilendiğinizde, sorunun üstesinden daha da hızlı gelebileceğinizi göreceksiniz.

Ekran karşısında kaslarınız çalışsın
İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler

      Ekran karşısında abur cubur atıştırmaktan daha faydalı işler yapın.
      Televizyonda en sevdiğiniz programı izlerken koltuğa yayılmak, bel ve sırt kaslarınıza 'yaralanmak kadar' zarar verebilir. Kaslar kullanılmadığı zaman (Çünkü otururken sizi kaslarınız değil koltuk tutar) hiçbir işlevleri olmaz ve bu da belinizin ağrımasına zemin hazırlar...

10 KİŞİDEN 8'İ...
      Her 10 kişiden 8'i hayatının bir döneminde mutlaka bel ağrısı yaşıyor. Oysa TV izlerken kalçanızı egzersiz topunun üzerinde zıplatarak, bel kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Topun üzerinde otururken, reklamlar sırasında mide kaslarınızı da aktif hale getirebilir ve arada yapacağınız atıştırmaları da etkisiz kılabilirsiniz! Önereceğimiz hareketleri yapmak için de egzersiz topu kullanmalısınız...

Egzersiz topunun üzerine oturun ve ayaklarınızı yere koyun, dizlerinizi kalçanızın hizasında açıp 90 derece bükün.

Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin, dirsekleriniz dışarıyı göstersin ve yavaşça sırtınızın yarısı topun üstüne gelinceye kadar topu yavaşca arkaya doğru yuvarlayın.

Yerde bir yanınızın üstüne kıvrılın ve karın kaslarınızı iyice kasın. Karnınızı omurganıza doğru iyice içeri çekip bırakın, kaslarınız bir içine çöksün, bir düzleşsin.

Bu sırada omuzlarınızı ve yapabilirseniz sırtınızın üst kısmını topun üstüne doğru getirmeye çalışın. Bu şekilde iki saniye durduktan sonra baştaki pozisyona dönün. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın. Sonunda; skinny jean'inizi giymeyi denemeye başlayabilirsiniz!

Kaynak: Sabah

Yorumla - Yukarı

Diğer Haberler: Kalbi korumanın yolları Baş ağrısının nedenleri ve kurtulma yolları Soğuk algınlığı ve gripten korunmanın pratik yolları Grip nedir, soğuk algınlığı nedir? Vejeteryan beslenme sağlıklı mıdır? Uyku ve sağlığınız Güneşe çıkacaklar için sağlık önerileri Yaza özel cilt sağlığı önerileri Yaşlanmaya karşı cildinizi koruyun Yaza özel sağlık önerileri Genç kalmak için bunlara dikkat! Saç dökülmesi ve sıcaklar Mutfakta ziyan ve sağlıklı beslenme Gıdalardaki tehlike, spor, iştah, hafıza Ekonomik kriz ve sağlığınız Aşk, kalp, diyet, beslenme ve sağlık Sağlıklı hücreler ve sağlıklı beslenme Sağlık ve mutluluk reçetesi Daha sağlıklı mangal keyfi için bazı ipuçları Daha sağlıklı bir vücut için öneriler Güneş çarpmasının nedenleri, belirtileri, önlemler Sağlığınız için öneriler Ketçapı evde yapın, kalbinizi koruyun Asla yapılmaması gereken sağlık hataları Doğal tatlandırıcılar ve sağlığınız Gribe karşı en iyi ilaç Sağlıklı kalp ve damarların sırrı yiyecekler Güneşten ve selülitten korunma yolları Sağlık için bu önerilere kulak verin Sağlıklı bir vücut için liflerin önemi Sağlığınızı tehlikeye atmayın! Sağlıklı bir yaşam için beslenme önerileri Tansiyon, zeka ve beslenme için öneriler Sağlıklı yağlar ve aydınlık ofisin önemi Sağlık için bazı öneriler Sağlığınız için bu yiyeceklere dikkat! Soğuğun sağlığa faydası da var Sağlığınız için bunlara kulak verin D vitamini ile genç ve sağlıklı kalın Sağlık için egzersizin önemi büyük Gripten korunmak için bunlara dikkat! Ağrılar ve nedenleri Depresyon, diyabet ve sağlığınız Sağlıklı beslenme ve yaşam önerileri Sağlıklı bir yaşam için sağlıklı öneriler Sağlıklı bir yaşam için tatilin önemi Daha az yemek için bunları uygulayın Kulağınız çınlıyorsa her zaman biri sizi anmaz Hem sağlığınızı koruyun, hem paradan tasarruf edin 14 yıl daha genç olmanın yolları Ekonomik krizde sağlıklı kalmanın yolları Sağlıklı bir yaşamın doğal yolları Sağlıklı bir yaşam için öneriler Daha sağlıklı olmak için tavsiyeler Migren en sık rastlanan hastalıklardan biri Hastalıklardan korunmanın doğal yolları Doymuş yağlar, sağlıklı karaciğer ve dizler Stres, dans, miyom, salmonella Yanlış antibiyotik kullanımına dikkat! İlaç kullanma, tansiyon ve egzersiz için öneriler Sağlıklı bir yaşam için öneriler Diyabet hastalığıyla ilgili merak edilenler Kalp krizi hakkında bilmeniz gerekenler Sağlık için lifli gıdaların önemi Sağlıklı yaşamın beş temel şartı İlkyardımda yapılan önemli hatalar Hastalıklarda genlerin rolü Vitamin yerine gerçeğini yiyin Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 9 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 8 Sağlığınız için basit ve yararlı ipuçları Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 7 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 6 Soğuk günler için sağlık önerileri - 3 Güne zinde başlamanın yolları Soğuk günler için sağlık önerileri - 2 Soğuk günler için sağlık önerileri Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 5 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 4 Diş sağlığına ne kadar önem veriyoruz? Lensinize gözünüz gibi bakmalısınız Kış aylarında romatizmaya dikkat! Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 3 Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları - 2 Diş sağlığını tehdit eden faktörler Sağlık hataları ve riskleri Mehmet Öz'den sağlıklı yaşam tüyoları Grip aşısı yaşlılar, hamileler ve çocuklara şart Bel ağrısının sebepleri ve tedavisi Mevsim değişikliklerinde dikkatli olun Ödeme karşı daha az stres, daha çok su Yüzümüz neden kızarır? Gripten kurtulmanın yolları Bilinçsiz vitamin akciğer kanseri ve böbrek taşı yapar Hangi mevsimde hangi sebze-meyve yenir? Mide yanması hafife almaya gelmez Kanserden nasıl korunulur? Balık hafızalı olmamak için... Kalbe yapılan ilkyardım hayat kurtarıyor Zehirlenmelere karşı hayat kurtaran ilkyardım teknikleri Ev kazalarına karşı hayat kurtaran ilkyardım teknikleri Sağlıklı bir yaşam için uyarılar, öneriler Diş çürümesine neden olan hatalar Erkan Topuz ile kanserden korunma yolları - 4 Erkan Topuz ile kanserden korunma yolları - 3 Erkan Topuz ile kanserden korunma yolları - 2 Erkan Topuz ile kanserden korunma yolları Uzun bir yaşam için bunları uygulayın Sağlıklı bronzlaşmak mümkün mü? Su içmenin azı kadar fazlası da zararlı Kalp sağlığı rehberi İlaç kullanırken nelere dikkat etmeli? Cilt kanserine karşı ipuçları MP3 çalar işitme kaybı yapabilir Stresle başa çıkma yolları Egzersiz ne yaman yapılmalı? Panik atak mısınız? Uykusuzluk sorununuz bir hastalık olabilir Deodorant kullanmayı biliyor muyuz? Hangi güneş kremi kullanılmalı? Sağlık problemi olanlar nerelerde tatil yapmalı? Islak mayo enfeksiyonlarına dikkat! Karın şişkinliği nasıl önlenir? Yazın korkutan hastalığı, mantar enfeksiyonları Seyahat hastalıkları ve tatilciler için sağlık önerileri Ter kokusuyla baş etmenin yolları Hangi meyve neye yarıyor? Ne kadar sağlıklı olduğunuzu test edin Krampları engellemek için önlemler Kene ısırmasına karşı neler yapmalı? Sigarayla savaşma rehberi Uyku sorunu çekenlere çözüm önerileri Mehmet Öz ile uzun yaşamın sırları Selülitlerden kurtulma rehberi Varislerden nasıl kurtulurum? Bahar aylarında soğuk algınlığına dikkat! Bel ağrısı ve bel fıtığıyla ilgili herşey Genç ve ergen sağlığında öne çıkanlar Astım ve allerji hakkında yanlış bilinenler Çok su içmek faydalı mıdır? Bazı hastalıklar kendini belli eder Detoks sağlığa zararlı mıdır? Uzun bir ömür için 10 temel öneri Hastalıkları anlamak için belirtilerine bakmalı Gripten korunmak için nasıl beslenmeli? Yaşlanmaya karşı beslenme önerileri Yorgunluğa karşı beslenme önerileri-2 Yorgunluğa karşı beslenme önerileri Kalp krizini önlemenin yolları Aşkın ve seksin beyne etkileri Beyin kapasitesini artırmanın yolları Uyku problemi çekenlere öneriler Çağımızın bağımlılıkları Sağlıkla ilgili doğrular ve yanlışlar Ağrı kesici kullanırken dikkat! Ağrıyla başa çıkmanın yolları Kepek neden oluşur, kepek sorunu nasıl çözülür? Ayak sağlığı ve ayak bakımı Grip, nezle ve soğuk algınlığı hakkında neler biliyoruz? Grip, nezle ve soğuk algınlığına karşı yapılabilecekler Grip, nezle ve soğuk algınlığının nedenleri Grip aşısıyla ilgili merak edilenler Sigarayı bırakmanın püf noktaları Uzun yaşamanın sırları İş yerinde beslenmenin kuralları Şiş gözlerin çaresi var Güneş yanığıyla ilgili 10 soru Sağlıkla ilgili yalanlar ve gerçekler Bilgisayar hastalıkları ve önleme yolları Havuzda bulaşan hastılıklar ve korunma yolları Yaz için uyarılar, öneriler... Ağız ve diş sağlığı için uyarılar, öneriler, önlemler Yüzerken kramp girerse ne yapmalıyız? Sivrisinekler neden sokar ve ne yapabiliriz? Kanser türleri, nedenleri ve belirtileri nelerdir? Yaz aylarında nasıl beslenmeli? Havuzlarla ilgili uyarılar, önlemler ve havuz sağlığı Sağlık hizmetlerinde yeni dönem başladı Güneş gözlüğü alırken nelere dikkat etmeliyiz? Bilinçsiz klima kullanımı hasta ediyor Sivilcelerden nasıl kurtulurum? Sigarayı nasıl bırakırım? Terleme nedir, neden terliyoruz? Bilgisayarın göze fazla zararı yok Çalışma koşulları kanser nedeni

Cur-Cuna

Web