Soğuk günler için sağlık önerileri - 3
Kalp hastaları kış geceleri yatarken yün çorap giymeli 
Çok soğuk havalarda vücut ısısının düşmesi nedeniyle kalp hastalarında spazm oluşuyor.Kalp cerrahı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kalp hastalarına sağlıklı bir kış için tavsiyelerde bulundu. Ayakların sıcak tutulmasının önemine değinen Sönmez, "Kalp hastaları kışın dışarıda da, evde de yün çorap giymeli" dedi..
Memorial Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Bölüm Başkanı Prof. Dr. Bingür Sönmez, kalp hastalarının kış mevsiminde kendilerine nasıl bir yaşam şekli belirlemeleri gerektiğini anlattı.
AYAKLARINIZI ISITIN
Bacak damarlarında problemi olan hastaların genellikle ayaklarında da his bozukluğu olduğunu belirten Prof. Dr. Sönmez, "Kişi bir de şeker hastasıysa, his kaybı ciddi orandadır ve ayaklarının üşüdüğünü hatta donduğunu bile fark edemez" dedi ve ekledi: "Özellikle bacak damarı problemi olan insanların dışarıya çıkarken mutlaka yün çorap giymelerini öneriyorum. Gece yatarken de yün çorap giyerek ayaklarını ısıtmaları, sağlıkları açısından son derece yararlı olacaktır. Gece ayakları üşüdüğünde, ayaklarına kesinlikle sıcak uygulama yapmamalılar. Hele ki diyabetikseler; ayaklarında his kaybı olduğu için sıcağı da hissetmezler. Sıcak uygulaması ayağın yanmasına ve yaralar oluşmasına yol açabilir. Bu yaraların iyileşmesi uzun süre alacağı için çok ciddi komplikasyonlar hatta bacak kesilmesine varan durumlar bile ortaya çıkabilir."
ATKI VE BERE TAKIN
Kalp hastalarının kışın yeterince egzersiz yapmadıklarını, sokağa çıkamadıklarını ve besin düzenlerini iyi ayarlayamadıklarını dile getiren Sönmez, şöyle devam etti: "Kalp hastalarının kışın soğuk havalarda, özellikle rüzgarı göğüs bölgelerine alacak şekilde sokağa çıkmamaları çok önemlidir. Havayı burunlarından, mümkünse bir atkı ile ısıtarak içlerine almalılar. Dışarı çıkarken ağız ve burun, atkı ile kapatılmalı. Bu; onları üst solunum yolu enfeksiyonlarından koruyacaktır. Başlarına bere takmaları da, kulaklarından soğuk havanın girmesini dolayısıyla da solunum yolu hastalıklarını önlemesi nedeniyle çok önemlidir. Rüzgar direkt göğse temas etmemelidir. Kalp ile ilgili şikayeti olmayan insanlar bile, soğuk havalarda göğüslerine kalp ağrılarının geldiğini fark edeceklerdir. Bunun için kalp hastası olan kişilerin soğuk havada sokağa çıkarken, yanlarında dil altı tableti bulundurmaları çok önemlidir. Çünkü soğuklarda vücut ısısının düşmesi nedeniyle spazm oluşuyor. Bu spazm nedeniyle de kalbe yeterince kan gitmiyor ve göğüs ağrısı ortaya çıkabiliyor. Bunun için kalp hastaları sıkı giyinerek sokağa çıkmalılar ve kesinlikle soğukta tok karnına yürüyüş yapmamalılar."BAL VE PEKMEZ TÜKETİN
Prof. Dr. Sönmez, beslenmenin de kalp hastalarının sağlığı açısından çok önemli olduğunu söyledi. Bu hastaların, kışa özgü beslenme programlarının titizlikle hazırlanması gerektiğini belirten Sönmez, ekledi: "Hastalarımızdan kışın gerektiği kadar kalori almalarını istiyoruz. Kış ayları, kalp hastaları için çok sıkı diyetler yapacakları aylar değildir. Vücudun direncini korumak ve vücudun gerekli şekilde beslenmesini sağlamak için buna uygun kaloriyi almaları şarttır. Sabah kahvaltısında diyabetik olmayan hastaların bir kaşık bal ve bir kaşık pekmez yemelerini öneriyorum. Yemekler çok ağır, kırmızı et ve hayvansal yağ ağırlıklı olmamalıdır. Bunların yerine bol sebze ve meyve tüketmelerini, çiğ sebze ve meyveye önem vermelerini öneririm. Özellikle C vitamini içeren sebzeleri çiğ olarak tüketirlerse, vitaminini de korumuş olurlar."YUMURTA YASAK DEĞİL
Kalp hastalarına, uzun yıllar boyunca yumurta yemeyi yasakladıklarını belirten Dr. Sönmez, yapılan son araştırmaların bu yasağı geçersiz kıldığını da söyledi: "Geçmişte hastalarımıza, pastanın üzerindeki yumurtanın bile sakıncalı olduğunu söylerdik. Ancak yapılan son araştırmalar, bazı hastalarımızın yumurta yemelerini mümkün kıldı. Bazı kardiyologlar, her gün bir adet yumurta yenmesini öneriyor. Ama ben hastalarıma, gün aşırı kahvaltıda bir rafadan ya da pişmiş haşlama yumurta yemelerini öneriyorum."
Kış gelmeden grip aşısı olun!
Kışın kalp hastalarının yapması gereken en önemli şey, grip aşısı olmalarıdır. Kalp ve damar hastalıklarının virütik kaynaklı olduğunu iddia eden ekipler, grip aşısının vücudu damar sertliği yapan bazı virüslere karşı koruduğunu da söylemektedir. Kalp hastaları grip aşısı yaptırarak hem kalp hastalığı riskini azaltıyor, hem de üst solunum yolu enfeksiyonları ve ciddi akciğer fonksiyonlarından uzaklaşmış oluyor. Uzmanlara göre; kalp hastalarının her yıl eylül, ekim ya da kasım ayında grip aşısı yaptırmaları gerekiyor. Grip aşısı olduktan sonra kişi yine grip olabilir ama bunun için üzülmemelidir. Çünkü aşı olunduğunda grip, normale göre çok daha hafif olarak atlatılmaktadır. Büyük alışveriş merkezlerini turlayarak yürüyüş yapın
Kalp hastaları, "Kış geldi, soğukta yürüyüş yapamıyorum" diyerek, kesinlikle kendilerini eve kapatmamalı. Bunun için iki seçenekleri var. Öncelikle, evlerine bir yürüme bandı alarak ev ortamında günlük yürüyüşlerini yapabilirler. Hastalar kendilerine bir yürüyüş programı belirleyerek günlük olarak bunu uygulayabilir.SOĞUK YASAK!
İkinci seçenek de, yeni bir konsept olan büyük alışveriş merkezlerinde yapılmasını tavsiye ettiğimiz uzun yürüyüşlerdir. Özellikle kalabalığın az olduğu 10.00-14.00 saatleri arasında yürüyüş yapmaları, kendileri için çok yararlı olacaktır. Bugün artık en küçük alışveriş merkezinin boyu 100 metredir. Böyle bir yerde 5 tur atarlarsa, bir kilometre yol eder. Bunu iki defa yaparlarsa, zaten günlük yürüme egzersizlerini yerine getirmiş olurlar. Yürüyüş; vitrin seyreder gibi değil, biraz hızlı adımlarla yapılmalıdır. Hastalar için kapalı alışveriş merkezlerini önermemizin sebebi; artık bu tür binalar 'akıllı bina' olarak inşa edildiği için içerideki havanın sıcak olması, enfeksiyondan koruyan bir ortam olması ve ısıtma sistemlerinin filtreli olması yani havanın içeri filtre edilerek verilmesidir. Bunlar, bir kalp hastasının sağlığı açısından son derece önemli kriterlerdir. Dışarıda spor yapma alışkanlığı olan kalp hastalarının da, bu aktiviteleri kapalı ortamlarda yapmalarını öneriyorum.
Beslenme programınızda bu mönüye yer verebilirsiniz
SABAH KAHVALTISI:
ÖĞLEN:
AKŞAM:
ARA ÖĞÜN:
